Ar riebalų degintojai yra saugūs?

Riebalų degintojai turi daugybę trūkumų. Jie nėra reguliuojami, jų sudėtyje yra abejotinų sudedamųjų dalių ir nėra tikėtina, kad jie suteiks jums išraiškingą figūrą. O kai kurie iš jų yra visiškai pavojingi.

Jei svarstote apie šiuos papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. „Pacientai ne visada atvirai pasakoja, kokius papildus vartoja. Tačiau riebalų degintojų sudedamosios dalys gali sąveikauti su vaistais ir sukelti rimtų problemų, todėl svarbu įsitikinti, kad gydytojas apie tai žino”, – sako Matteo.

Riebalų deginimas natūraliu būdu
Vietoj riebalų deginimo papildų Matteo rekomenduoja atkreipti dėmesį į savo mitybą. „Galite rinktis natūralų požiūrį – maisto produktus ir gėrimus, kurių sudėtyje yra medžiagų, galinčių paskatinti svorio metimą”, – sako ji.

Kava ir žalioji arbata
Kad išvengtumėte per didelių dozių ir galimo šalutinio poveikio, Matteo pataria vengti papildų, kurių sudėtyje yra kofeino ar žaliosios arbatos ekstrakto. Vietoj to išgerkite porą puodelių kavos arba žaliosios arbatos ir pajuskite galimą naudą. „Tik venkite daug grietinėlės ir cukraus, ypač jei jūsų tikslas – numesti svorio”, – priduria ji.

Baltymai
„Mūsų organizmui tenka sunkiau skaidyti baltymus nei angliavandenius ar riebalus, todėl padidinus baltymų kiekį racione galima pagreitinti medžiagų apykaitą”, – sako Matteo. Baltymai taip pat padeda kontroliuoti apetitą.

Tačiau dėl per didelio baltymų kiekio galite suvalgyti daug daugiau kalorijų, nei jums reikia, o tai reiškia, kad svoris ne kris, o didės. Kad nepersivalgytumėte, Matteo siūlo baltymus gauti iš maisto, o ne iš baltyminių kokteilių ar papildų. „Vištiena, kalakutiena, kiaušiniai ir žuvis yra puikūs liesų baltymų šaltiniai”, – sako ji.

Skaidulos
Skaidulos taip pat yra puikus pasirinkimas, jei norite numesti riebalų. Tačiau papildai nėra geriausias būdas jų gauti, sako Matteo. „Maistines skaidulas geriausiai virškiname, jei gauname jų su maistu, o ne su maisto papildais.” Laimei, yra daug skanių daug skaidulų turinčių maisto produktų.

Apibendrinimas
Deja, nėra stebuklingo maisto papildo, kuris saugiai ištirpdytų kilogramus. „Visi norėtų greito sprendimo. Bet jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, greičiausiai taip ir yra”, – priduria ji. „Kalbant apie svorio metimą ir riebalų deginimą, stebuklingos tabletės nėra.”

Kokybiškų guminių antspaudų nauda smulkiajam verslui

Ieškote būdų, kaip pagreitinti dokumentų tvarkymo procesą savo biure? Ar norite sutrumpinti laiką, per kurį jūsų įmonėje reikia ką nors parengti? Jei taip, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti antspaudų savo įmonei.

Tai gali būti puikus būdas perpus sutrumpinti laiko ir energijos sąnaudas, kurios eikvojamos popierizmui.

Tiesą sakant, yra keletas kitų antspaudų naudojimo būdų ir privalumų, kurie bus naudingi jūsų įmonei.

1. Greitesnis dokumentų tvarkymas

Vienas iš didžiausių laiko švaistymų įmonių pasaulyje yra laikas, kurio prireikia vadovui ar vadybininkui parašyti savo parašą ant dokumentų.

Nors parašas neabejotinai svarbus, vienam vadovui pasirašyti krūvą išlaidų ataskaitų, darbo laiko apskaitos žiniaraščių, sandorių su klientais ir pan. užtrunka valandų valandas. Būtų paprasčiau, jei būtų automatiškesnis būdas tai padaryti.

Investavus į kokybišką antspaudą, šį laiką galima sutrumpinti perpus. Nuo šiol vadovas tik paims antspaudą ir uždės jį ant punktyrinės linijos, o tada pereis prie kito darbo.

Tai taip pat gali padėti jiems deleguoti šią daug laiko reikalaujančią užduotį. Vadovai gali pavesti savo asmeniniams padėjėjams ar stažuotojams naudoti antspaudą ir autorizuoti dokumentus, kad jie greičiau pereitų procesą.

2. Jūsų prekės ženklo profesionalumas

Nedaugelis žmonių turi parašus, kuriuos lengva įskaityti. Jei jie skuba užbaigti dokumentus pasirašydami, parašo bus beveik neįmanoma įskaityti.

Klientai, susidūrę su skubotu parašu, jausis taip, tarsi įmonė neteikia jiems pirmenybės. Prastas parašas gali suteikti jūsų prekės ženklui neprofesionalumo ar neorganizuotumo įspūdį.

Naudojant guminį antspaudą, parašas visada išliks toks pat. Nesvarbu, ar dedate jį ant darbo laiko apskaitos žiniaraščių, atlyginimų čekių, ar ko nors kito, parašas visada atrodys aiškus ir aiškus.

Dėl jūsų antspaudu patvirtinto parašo visas dokumentas atrodys tvarkingas, organizuotas ir patrauklus akiai. Tai bus patvirtinimo antspaudas, dėl kurio visa jūsų organizacija atrodys gerai sutvarkyta ir kruopščiai atliekanti net pačias nuobodžiausias užduotis.

Jei manote, kad parašas nėra svarbus jūsų verslo aspektas, pagalvokite dar kartą.

3. Sutrumpina laiką

Kokio dalyko jūs ir jūsų verslas niekada negalėsite susigrąžinti? Laiko. Turite sugalvoti įvairių būdų, kaip sumažinti laiką, kurį skiriate nuobodžioms užduotims atlikti.

Būnant vadovu, verslo savininku ar vadybininku, laikas yra labai svarbus. Kuo daugiau laiko skirsite smulkioms užduotims, pavyzdžiui, kalnui dokumentų pasirašyti, tuo mažiau laiko turėsite kitiems projektams.

Jau ir taip turite pakankamai daug darbo. Jums reikia laiko stebėti savo darbuotojus, galvoti apie didelius verslo projektus, studijuoti analitiką ir racionalizuoti savo verslo modelį.

Individualus guminis antspaudas leis jums gerokai sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate pasirašydami verslo dokumentus. Dabar, kai kas nors ateis į jūsų biurą pasirašyti, galėsite greitai patikrinti dokumentą, uždėti antspaudą ir iš karto atiduoti atgal.

4. Daugiau rinkodaros jūsų verslui

Žinoma, parašai nėra vienintelis jūsų verslui reikalingas antspaudas. Taip pat galite užsakyti pagaminti nestandartinį guminį antspaudą su savo įmonės logotipu.

Tokiu būdu savo logotipą galėsite dėti ant įvairių reklaminių leidinių, kuriuos siunčiate savo klientams. Kiekvieną kartą, kai siunčiate laišką klientui, potencialiam klientui ar verslo partneriui, jūsų antspaudas gali suteikti šiek tiek daugiau reklamos jūsų prekės ženklui.

Galite antspauduoti visų siunčiamų laiškų vokus, kad gavėjas žinotų, kas jam siuntė laišką, dar prieš jį atidarydamas. Tai taip pat padės padidinti pašto siuntų atplėšimo rodiklius, todėl jūsų tiesioginio siuntimo kampanijos labiau atsipirks.

Šie antspaudai taip pat praverčia tokiuose renginiuose kaip pardavimo stalai, kontaktų užmezgimo renginiai ir įmonių renginiai.

5. Išskiria jūsų įmonę iš kitų

Per daug įmonių pasimeta vykdydamos tokią pačią reklamą ir rinkodarą kaip ir jų konkurentai. Jos galvoja, kad norėdamos pralenkti konkurentus, turi daryti tuos pačius dalykus, kaip ir jie, pavyzdžiui, el. pašto rinkodarą, SEO ir interneto reklamą.

Nors internetinės rinkodaros taktika neabejotinai yra svarbesnė nei bet kada anksčiau, visada bus vietos naudoti neinternetinės rinkodaros metodus, kad išskirtumėte savo prekės ženklą.

Kiek pažįstate įmonių, kurios naudoja guminius antspaudus? Jei žinote keletą, mintyse iškart iškyla tų įmonių logotipai. Taip jos išsiskiria iš kitų įmonių grupės ir, palyginti su konkurentais, jūsų sąmonėje įgyja didesnį prekės ženklo žinomumą.

Būtinai pagalvokite, kokius skirtingus guminius antspaudus galėtumėte sukurti, kad išskirtumėte savo prekės ženklą ir padarytumėte savo logotipą labiau įsimintiną.

koldūnai sriuba

Koldūnai, koldūnai, koldūnai, koldūnai… Kas nėra rusiška klasika? Juos lengva pagaminti, bet jie skanūs – žodžiais to neapsakysi, nes visi žinome, kad naminiai koldūnai yra 1000 kartų skanesni už parduotuvinius, o jei jie pagaminti su meile, tai jau pasaka.

Pagaminau maltos kiaulienos koldūnus, kurių buvo 74 mini ir 36 dideli. Skaičius priklauso nuo norimo dydžio.

Sudedamosios dalys koldūnai sriuba

Tešlai:
250 ml kambario temperatūros vandens
Druska 1 šaukštelis.
Kiaušinis 1 kiaušinis
Kvietiniai miltai ±600g
Įdarui:
400 g faršo (turiu naminio kiaulienos arba kiaulienos ir jautienos 50/50)
Svogūnai 200 g
Česnakas 1 skiltelė
Druska pagal skonį
Pipirų pagal skonį
Koldūnų prieskonių 1 šaukštelis (neprivaloma)
50 ml ledinio vandens (įdarui)
Maisto gaminimo instrukcijos
1. Paruoškite tešlą. Dubenyje sumaišykite vandenį, kiaušinį ir druską.

2. Tada palaipsniui suberkite miltus ir užminkykite minkštą ir elastingą tešlą. Nepermaišykite tešlos, nes su ja turi būti lengva dirbti ir ji neturi būti per daug standi. Paruoštą tešlą uždenkite ir palikite 15-20 minučių pailsėti.

3. Įdarui mėsą ir svogūną sumalkite mėsmale, česnaką pertrinkite per presą. Jei turite maltos mėsos, svogūną ir česnaką galite sumalti blenderiu.

4. Į maltą mėsą įpilkite vandens, įberkite druskos, pipirų ir prieskonių pagal skonį, tada išmaišykite iki vientisos masės.

5. Likusią tešlą padalykite į dalis, kiekvieną jų plonai iškočiokite, stikline iš tešlos išpjaukite apskritimus (stiklinės skersmuo priklausys nuo koldūnų dydžio ir skaičiaus). Į kiekvieno apskritimo vidurį įdėkite įdaro, suspauskite tešlą kaip koldūnams ir abu galus apačioje sujungkite.6. Koldūnus užšaldykite arba išvirkite pasūdytame vandenyje.

Dabar, kai koldūnai sriuba jau paruošti, galite gaminti manty ant kreminės tešlos.

Kas yra Nikelis?

Kas yra Nikelis?

Apibrėžimas: Nikelis yra gamtinis elementas, gaunamas iš Žemės branduolio. Jis yra sidabriškai baltos spalvos su blizgančiu pagrindu ir aukso atspalviu. Teigiama, kad nikelis yra naudingas dėl savo savybių – plastiškumo ir atsparumo korozijai. Nikelis išgaunamas iš dviejų rūdų – magminių sulfidų ir lateritų.

Aprašymas: Nikelis plačiai naudojamas lydinių gamybai, be to, jis naudojamas transporto, kosminėje, jūrų, architektūrinėje ir buitinėje technikoje. Visų pirma jis naudojamas indams, monetoms, magnetams ir kitiems metalams gaminti. Jis specialiai naudojamas dengimui, o tas dengiamasis poliruojamasis padengimas vadinamas vokiškuoju sidabru. Nerūdijantis plienas yra svarbiausias nikelio lydinys, kuris toliau naudojamas gaminant indus, įrangą, chemijos gamyklose ir maisto perdirbimo įrenginiuose.

Rusija yra didžiausia šio metalo gamintoja pasaulyje, o Kinija pirmauja pagal jo naudojimą. Daugiausia jo sunaudojama nerūdijančio plieno gamybai. Indija yra visiškai priklausoma nuo nikelio importo. Pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką nikelio rinkoms, yra naujų kasyklų atradimas ir nerūdijančio plieno paklausa.

Tarptautiniu mastu pagrindinė birža yra Londono metalų birža. Indijoje juo daugiausia prekiaujama MCX biržoje, sudarant dviejų rūšių ateities sandorius – Nikelio ir Nikelio mini. Skiriasi tik jų prekybos padalinys.

nikelio izotopas

Izotopai: Žinomas 31 nikelio izotopas nuo Ni-48 iki Ni-78. Yra penki stabilūs nikelio izotopai: Ni-58, Ni-60, Ni-61, Ni-62 ir Ni-64.

Savybės: Nikelio lydymosi temperatūra – 1453 °C, virimo temperatūra – 2732 °C, savitasis svoris – 8,902 (25 °C), valentingumas – 0, 1, 2 arba 3. Nikelis yra sidabriškai baltas metalas, kuris stipriai poliruojasi. Nikelis yra kietas, plastiškas, plastiškas ir feromagnetinis. Jis gerai praleidžia šilumą ir elektrą. Nikelis priklauso geležies ir kobalto metalų grupei (pereinamiesiems elementams). Metalo nikelio ir tirpių junginių poveikis neturėtų viršyti 1 mg/M3 (8 val. svertinis laiko vidurkis per 40 val. darbo savaitę). Kai kurie nikelio junginiai (nikelio karbonilas, nikelio sulfidas) laikomi labai toksiškais arba kancerogeniniais.

Naudojimas: Nikelis daugiausia naudojamas dėl jo gaminamų lydinių. Iš jo gaminamas nerūdijantis plienas ir daugelis kitų korozijai atsparių lydinių. Vario ir nikelio lydinio vamzdžiai naudojami gėlinimo įrenginiuose. Nikelis naudojamas monetoms kaldinti ir šarvams dengti. Pridėjus nikelio į stiklą, jis įgauna žalią spalvą. Nikelio danga dengiami kiti metalai, kad susidarytų apsauginė danga. Smulkiai suskaidytas nikelis naudojamas kaip katalizatorius augaliniams aliejams hidrinti. Nikelis taip pat naudojamas keramikoje, magnetuose ir baterijose.

Šaltiniai: Nikelio yra daugumoje meteoritų. Jo buvimas dažnai naudojamas meteoritams atskirti nuo kitų mineralų. Geležies meteorituose (siderituose) gali būti geležies, legiruotos 5-20 % nikelio. Nikelis komerciškai gaunamas iš pentlandito ir pirhotito. Nikelio rūdos telkinių yra Ontarijuje, Australijoje, Kuboje ir Indonezijoje.

Kodėl kai kurie bijo pirkti CBD aliejų internetu?

CBD produktai, pavyzdžiui, aliejus, šiuo metu yra labai populiarūs gaminiai. Visgi fizinėse parduotuvėse siūlomas asortimentas yra gana nedidelis, o internetu pirkti daugelis iki šiol bijo. Dažnai žmonės argumentuoja tuo, jog CBD produktai iš interneto gali būti neoriginalūs arba pardavėjai gali apgauti ir neatsiųsti prekių. Gaila, bet bijančių pirkti internetu vis dar pasitaiko. Tačiau tokia baimė nėra pagrįsta. Tie, kurie perka iš Lietuvos, neturi baimintis, jog gaminiai bus prastos kokybės ar neatkeliaus. Jei gaminiai bus neoriginalūs, galėsite juos grąžinti. Na, o jei bus nepristatyti, galėsite pareikalauti, kad būtų grąžinti pinigai. Dėl to baimintis nereikia. Visgi tai negalioja perkantiems iš užsienio. Pasitaiko, kad žmonės perka CBD produktus iš užsienio ir nusivilia. Produktai iš užsienio gali neatitikti standartų, todėl pirkti juos gana rizikinga. Tie, kurie nori gaminius įsigyti saugiai, turėtų pirkti Lietuvos parduotuvėse.

Ar CBD aliejus internete kainuoja pigiau?

CBD aliejus internete dažniausiai kainuoja pigiau, tačiau pasitaiko išimčių. Kai kurie pardavėjai fizinėse parduotuvėse galbūt siūlo brangesnes kainas, tačiau kartais taiko nuolaidas, kurios padeda sutaupyti. Tačiau dažniausiai pigesnes kainas gali pasiūlyti internetinės parduotuvės, taip pat ir nuolaidos būna didesnės. Tad tie, kurie renkasi CBD aliejų pagal kainą, turėtų atkreipti dėmesį į tai, jog internetinėse parduotuvėse kainos kur kas pigesnės.

Kaip pasirinkti tinkamą produktą?

Norint pasirinkti tinkamą produktą, reikia suprasti, kad rinktis reikia ne pagal kainą, o prekės ženklą ir stiprumą. Atkreipkite dėmesį į tai, kokie tyrimai buvo atlikti. Jei pardavėjas informaciją slepia, tuomet pasidomėkite, kodėl ji slepiama. Kiekvienas pardavėjas, perkantis kokybiškus produktus iš gamintojų, turi ne tik informaciją apie jų sudėtį, bet ir atliktus tyrimus. Nepamirškite pasidomėti ne tik tuo, bet ir kitais dalykais, pavyzdžiui, atsiliepimais. Kartais užtenka perskaityti kelis atsiliepimus, jog būtų galima suprasti, ar produktais kokybiškas ir verta pasitikėti pardavėju. Deja, bet iki šiol pasitaiko, jog kai kurie perka nepasidomėję ir nukenčia, nes produktų kokybė būna prasta.

Depresijos gydymas: Kokios yra galimybės?

Kaip ir dauguma kitų dalykų gyvenime, depresijos gydymas ir jo veiksmingumas priklauso nuo konkretaus žmogaus.Medicinos pramonėje plačiai paplitusi nuomonė, kad geriausias depresijos gydymas apima psichologinį gydymą ir medikamentinį gydymą.Kad ir kokia būtų depresijos priežastis, tiek psichologinis gydymas, tiek vaistai padeda palengvinti pagrindinius simptomus.Geriausia, jei depresija sergantis asmuo bendradarbiauja su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, kad rastų jam tinkamą gydymo būdą.Kai kurie žmonės gerai reaguoja į psichologinį gydymą, o kitiems geriau tinka vaistai.Kai kuriems žmonėms gali reikėti tik psichologinio, „kalbėjimo” gydymo, o kitiems žmonėms (taip pat ir man!) reikia ir psichologinio, ir medikamentinio gydymo.

Įspėjimas: Nesakau, kad kiekvienas depresija sergantis žmogus turi vartoti vaistus. Kol kas norėčiau su jumis pasidalyti savo patirtimi, susijusia su vaistais nuo depresijos, kuriuos naudojau savo depresijai gydyti.

Manau, kad prieš pradedant nagrinėti vaistų nuo depresijos veiksmingumą, būtų naudinga tiksliai apibūdinti, kokie vaistai naudojami depresijai gydyti.

Depresijai gydyti naudojami vaistai

Labiausiai paplitę vaistai, kuriais gydomas depresija sergantis žmogus, yra antidepresantai.Taigi kas yra antidepresantai?Tai vaistai, skirti depresijos poveikiui sumažinti arba palengvinti.

Antidepresantų rūšys

Yra daug antidepresantų rūšių. Kiekviena rūšis, šeima ar klasė turi savo metodą, padedantį gydyti depresiją.

Klasių viduje kiekvienas vaistas šiek tiek skiriasi. Kiekvienai antidepresantų klasei yra bendrų šalutinių poveikių ir įspėjimų, o daugelis atskirų vaistų turi ir papildomų šalutinių poveikių ar įspėjimų.Atidžiau apžvelkime kiekvieną antidepresantų šeimą, pradėdami nuo tos, apie kurią dauguma žmonių yra girdėję.

SSRI reiškia selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių. Šie vaistai veikia neleisdami neuromediatoriui serotoninui būti pakartotinai absorbuojamam jį išleidusios nervinės ląstelės, taip priversdami serotoniną toliau aktyviai veikti.

SSRI yra šie vaistai:

Fluoksetinas.
Sertralinas – jį vartoju depresijai valdyti.

SNRI ir SSNRI:

Šie du terminai iš esmės yra sinonimai.

SNRI reiškia serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorius, o SSNRI – selektyvus serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorius, tačiau iš tikrųjų nėra jokio reikšmingo skirtumo.

Tiek duloksetinas, tiek venlafaksinas yra SNRI. Venlafaksiną vartojau 3 metus, kol man atrodė, kad jis nustojo veikti.

Yra ir kitų klasių ar šeimos antidepresantų, bet minėtus 2 vartojau, ir nenoriu, kad šis straipsnis būtų pernelyg techniškas!

Deja, kalbant apie antidepresantus, vienas dydis netinka visiems! Tik bandymų ir klaidų keliu bandydami gydytojo ar psichiatro paskirtus antidepresantus, kol rasite sau tinkantį.

Be to, bandymų ir klaidų reikia daryti ir su dozės dydžiu. Kiekvieną kartą, kai man buvo skiriamas antidepresantas, mano psichiatras pradėdavo nuo mažos dozės ir laikui bėgant ją didindavo pagal poreikį.

Kaip ir visų paskirtų vaistų atveju, galimas šalutinis poveikis. Man pasisekė ir su venlafaksinu, ir su sertralinu, nes vienintelis šalutinis poveikis, kurį patyriau su kiekvienu antidepresantu, buvo galvos skausmas ir lengvas pykinimas.

Šie šalutiniai poveikiai truko tik kelias dienas, todėl tai buvo nedidelė kaina už didžiulę teigiamą naudą, kurią jie man suteikė.

Svarbu pažymėti, kad gydytojas arba psichiatras turėtų stebėti, ar žmogaus vartojami antidepresantai vis dar veikia ir ar teisingai dozuojami.

Kaip veikia antidepresantai

Vaistai nuo depresijos padeda sumažinti depresijos simptomus.

Šie depresijos simptomai yra šie:

Labai liūdna be jokios konkrečios priežasties.
Susidomėjimo ar malonumo praradimas dalykuose, kurie paprastai jums patinka.
Per ilgas arba per trumpas miegas.
Bevertiškumo jausmas arba pernelyg didelis kaltės jausmas ar nerimas.
Mąstymo, sprendimų priėmimo ar susikaupimo sunkumai.

Šaltinis neurostikas.lt

Reikšmingi maršrutų optimizavimo programinės įrangos privalumai

Kas yra maršrutų optimizavimo programinė įranga?

Maršrutų optimizavimo programinė įranga – tai dinamiškas procesas, kurio metu ieškoma efektyviausių ir ekonomiškiausių maršrutų, padedančių automobilių parkams pasiekti kelionės tikslą. Programinė įranga analizuoja įvairius parametrus, kad, naudodama analizę ir algoritmus, rastų optimalų maršrutą. Planuojant logistikos maršrutus galima sumažinti ridą, pagerinti paskutinės mylios pristatymą, padidinti efektyvumą ir pan.

Programinėje įrangoje integruotos naujųjų laikų skaitmeninės technologijos, leidžiančios išsiaiškinti įvairius sudėtingus dalykus, įskaitant eismo spūstis, transporto priemonių pajėgumus, laiko langus, oro sąlygas, vairuotojų tvarkaraščius ir kt. Todėl maršruto planavimas gali padėti įveikti tokius iššūkius, nes taip pat yra linkęs pašalinti žmogiškųjų klaidų riziką. Transporto bendrovėms labai svarbu pagerinti visą pristatymo procesą, kuris lemia geresnę naudotojų patirtį.

Kaip veikia transporto priemonių maršrutų optimizavimo programinė įranga?

Maršruto planavimui reikalingi sudėtingi algoritmai ir kodų rinkinys, kad būtų galima apskaičiuoti galimus maršrutus, kurie gali sumažinti veiklos sąnaudas ir optimizuoti pristatymo procesą. Yra įvairių modulių, kurie leidžia analizuoti įvairius logistikos operacijų aspektus. Kai kurios iš pagrindinių modulių funkcijų apima istorinius duomenis, tiesioginį stebėjimą, analizę, ataskaitų rengimą ir kt.

Be to, maršrutų optimizavimo programinė įranga centralizuotame prietaisų skydelyje pateikia atitinkamus duomenis, naudojantis GPS ir kitomis skaitmeninėmis technologijomis, kurios gali padėti realiuoju laiku dinamiškai planuoti maršrutus. Organizacijoms taip pat patartina investuoti į transporto priemonių parko valdymo programinę įrangą, kad būtų teikiama informacija, naudinga optimizuojant sudėtingus kelių sustojimų maršrutus.

Maršrutų sudarymo metodo tipai

Statinis maršrutų planavimas – maršrutai planuojami rankiniu būdu tik kartą per metus arba pusmetį.
Numatytasis maršrutų planavimas – maršrutai keičiami kiekvieną dieną, atsižvelgiant į eismo modelius ir istorinius duomenis.
Dinaminis maršrutų planavimas realiuoju laiku – tai populiariausias metodas, pagal kurį maršrutai koreguojami automatiškai.

Daugiau informacijos https://logdio.com/

Kas yra zaibo apsauga?

Statybų bendrovėms ir namų savininkams visada kyla klausimas, kas yra žaibosauga, iš ko ji susideda, kas tai yra, kaip pasirinkti geriausią variantą, ar ji privaloma, ar ne ir su kuo konsultuotis šiuo klausimu. Nepaisant to, kad šis klausimas iš tiesų techniškai sudėtingas, pabandykime jį suprasti.

Apsauga nuo žaibo – tai techninių priemonių kompleksas, apimantis projektavimo, įrengimo ir priežiūros etapus, kuriais siekiama apsaugoti objektą nuo tiesioginio žaibo smūgio ir nuo jį lydinčių neigiamų elektrinių reiškinių.

KOKIE ŽAIBO PAVOJAI GRESIA?

Per perkūniją žaibas gali trenkti į visus pastatus, ypač jei jie yra aukštesni už aplinkinius. Šis gamtos reiškinys yra toks stiprus, kad tirpdo smėlį, o atsitrenkęs į pastatą gali padaryti didelę žalą ir sukelti gaisrą.

Tačiau perkūnijos atmosfera kelia ir kitą pavojų – įelektrintas oras gali sukelti galingus elektromagnetinius impulsus, kurie savo ruožtu sukelia elektros šuolius. Šiuolaikiniuose daugiabučiuose, biurų ir pramoniniuose pastatuose bei privačiuose namuose, kuriuose pilna įvairiausios elektronikos, tai reiškia neišvengiamus gedimus, trumpus jungimus, įrangos gedimus ir gaisrus, kurie gali viršyti vietinius gedimus.

Taigi grėsmė yra labai reali, todėl saugos priemonės yra labai svarbios kiekvienai struktūrai.

KAIP APSISAUGOTI nuo Žaibo?

Laimei, daroma pažanga. Šiuolaikinė technika siūlo daugybę apsaugos priemonių, kurios bendrai vadinamos žaibosauga arba apsauga nuo žaibo.

Techniškai tai apima:

Išorinė apsaugos nuo žaibo sistema
Apsaugo nuo tiesioginių žaibo smūgių. Ją sudaro žaibo stiebas, į kurį patenka pagrindinis smūgis, žaibolaidis ir įžeminimo sistema, užtikrinanti, kad iškrova būtų nukreipta į žemę. Sistemos tipas gali būti pasyvus (tradicinis žaibolaidis) arba aktyvus (žaibas perimamas jonizuojant orą aplink žaibolaidį);

Vidinė apsaugos nuo žaibo sistema
Apsaugo tinklus ir elektros įrangą nuo antrinio poveikio. Ją sudaro apsaugos nuo viršįtampių įtaisai ir potencialų sujungimo sistemos.

Apsaugos nuo žaibo priemonės:

INŽINERIJA
Kad visos apsaugos priemonės būtų tinkamai įgyvendintos, būtina parengti gerą projektą, kuriame turi būti atsižvelgta ne tik į konkretaus pastato ypatybes, bet ir į visus teisės aktus. Geriausia žaibosaugos sistemą projektuoti rengiant bendrą pastato projektą, nes tokiu atveju galima panaudoti vidinius statinio elementus kaip žaibosaugos sistemos dalį, o tai sumažins jos kainą. Šiuo metu planavimo tikslais vis dažniau naudojama žaibosaugos zonos koncepcija, kurios pagrindinius principus galima rasti čia.

ĮRENGIMAS

Paprastai su aiškiu projektu, reikiama įranga ir patyrusiais specialistais užtrunka nuo 1 iki 3 dienų, priklausomai nuo darbų sudėtingumo ir apimties. Sistemą galima įrengti bet kuriuo metų laiku, tačiau žaibų sezonui patartina pasiruošti iš anksto.

PASLAUGOS

Bet koks sudėtingas techninis įrenginys turi savo prevencinės priežiūros grafiką, ne išimtis ir žaibosaugos sistema. Kad sistema veiktų be sutrikimų, būtina periodiškai ją tikrinti ir tikrinti. Gedimo atveju būtina profesionali pagalba, nes priežasčiai nustatyti ir pašalinti reikia kvalifikacijos ir įgūdžių.

Kaip naudoti prezervatyvus?

Jei esate lytiškai aktyvus, turėkite su savimi kelis prezervatyvus, kad visada turėtumėte vieną, kai jo prireiks. Kiekvieną kartą užsiimdami lytiniais santykiais užsidėkite naują prezervatyvą. Prezervatyvai naudojami, kai užsiimate vaginaliniu, oraliniu ar analiniu seksu. Kiekvienai lytinių santykių rūšiai užsidėkite skirtingą prezervatyvą.

Laikykite prezervatyvą visą sekso laiką. Nenuimkite jo nė karto. Jei prezervatyvas plyšta, tuoj pat sustokite ir jį pakeiskite. Nenaudokite vyriškų ir moteriškų prezervatyvų vienu metu. Vienas gali prilipti prie kito ir ištraukti jį iš vietos arba suplėšyti.

Norėdami naudoti vyriškus prezervatyvus

  • Įsitikinkite, kad prezervatyvas yra geros būklės, nesuplyšęs ir jo galiojimo laikas nepasibaigęs (patikrinkite datą ant pakuotės).
  • Atsargiai atidarykite pakuotę ir išimkite prezervatyvą.
  • Uždėkite jį ant visiškai erekcijos apimtos varpos galo. Suvyniota pusė turi būti nukreipta į išorę. Jei esate neapipjaustytas, pirmiausia atitraukite apyvarpę.
  • Viršūnėje palikite 1 cm tarpą, kur ejakuliuojant galėtų susikaupti sperma. Tai padeda išvengti prezervatyvo plyšimo.
  • Iš prezervatyvo galiuko ištraukite orą.
  • Išvyniokite jį iki pat varpos.
  • Naudokite pakankamai lubrikanto, kad prezervatyvas nenutrūktų. Galite naudoti vandens pagrindo lubrikantą. Nenaudokite aliejinio lubrikanto,pavyzdžiui, vazelino, kūno losjono, kūdikių aliejaus ar masažo aliejaus, nes jis gali susilpninti lateksą ir dėl to prezervatyvas gali plyšti.
  • Baigę lytinius santykius, bet prieš tai, kai varpa suminkštėja, suimkite prezervatyvo kraštą, kad laikytumėte jį vietoje, kol ištrauksite. Švelniai ištraukite iš partnerio.
  • Nusmaukite prezervatyvą nuo varpos, žiūrėdami, kad neišsilietų sperma.
  • Suvyniokite prezervatyvą į servetėlę ir išmeskite jį tokioje vietoje, kur kiti žmonės jo neliestų.

Kaip naudoti moteriškus prezervatyvus?

  • Atsargiai atidarykite pakuotę ir išimkite prezervatyvą.
  • Įsitaisykite patogioje padėtyje, pavyzdžiui, atsistokite viena koja ant kėdės arba pritūpkite.
  • Suspauskite vidinio žiedo šonus uždarame prezervatyvo gale.
  • Įkiškite prezervatyvą į makštį kaip tamponą.
  • Naudokite vandens pagrindo lubrikantą, kad išvengtumėte slydimo ir plyšimo.
  • Įstumkite prezervatyvą tiek, kiek telpa, kol jis priglus prie gimdos kaklelio. Išorinis žiedas šiek tiek kabės už kūno ribų.
  • Ranka nukreipkite partnerio varpą į prezervatyvą. Jei jaučiate, kad varpa slysta tarp prezervatyvo ir makšties, nutraukite lytinius santykius.
  • Kai seksas baigsis, pasukite išorinį žiedą ir jį ištraukite. Išmeskite jį į šiukšlių dėžę. Neišplaukite prezervatyvo ir nenaudokite jo pakartotinai.

 

Tinkamo vyriškų prezervatyvų naudojimo patarimai

Vyrišką prezervatyvą galite užsidėti bet kuriuo metu prieš lytinius santykius arba jų metu.

  • Įsitikinkite, kad atidarę pakuotę prezervatyvo nesuplėšėte.
  • Išmeskite jį, jei jis yra trapus, standus, lipnus arba jo galiojimo laikas pasibaigęs.
  • Užsidėkite jį po to, kai jūsų varpa yra erekcijos būsenoje ir prieš jai paliečiant bet kokią partnerio dalį.
  • Laikykite jį uždėtą visą laiką, nuo pradžios iki pabaigos.
  • Kiekvieną kartą naudokite naują. Tai reiškia, kad kiekvienai erekcijai.
  • Jei prezervatyvas neturi rezervuaro antgalio, užspauskite jo galą, kad liktų maždaug pusės colio tarpas spermai surinkti, kai ejakuliuosite.
  • Jei jaučiate, kad sekso metu prezervatyvas plyšta ar trūkinėja, tuoj pat sustokite, ištraukite ir užsidėkite naują prezervatyvą.
  • Kai jį nuimsite, įsitikinkite, kad sperma neišsiliejo.

 

Ar prezervatyvai turi galiojimo terminus?

Taip. Dauguma prezervatyvų galioja 3-5 metus. Patikrinkite, ar ant dėžutės arba prezervatyvo pakuotės atspausdinta data.

Ar vienas dydis tinka visiems, kai kalbama apie prezervatyvus varpai?

Ne visada. Standartinis dydis turėtų būti pakankamai didelis, kad tilptų į daugumą penių. Tačiau kai kuriems gali prireikti didesnio dydžio. Taip pat svarbu įsitikinti, kad prezervatyvas nėra per didelis. Taip pat yra „prigludusių” dydžių.

Ką psichiatrai nori, kad žinotumėte apie depresiją

1. Liūdesys nebūtinai reiškia, kad sergate depresija


Liūdesys yra tokia normali emocija, kuri labai tinka daugeliui mūsų visų patiriamų išgyvenimų. Kas būtų, jei niekada nesijaustume liūdni? Galbūt mums nepatinka jaustis prislėgtiems, tačiau būtų labai keista to visai nepatirti. Taigi visi kartais būname liūdni, o prasta nuotaika yra labai dažna patirtis, su kuria visi susiduriame. Kadangi visi žinome, ką reiškia jaustis liūdniems, galime suprasti, kodėl sirgti klinikine depresija yra taip baisu; tik pagalvokite, kad taip jaučiatės nuolat – o klinikinės depresijos epizodas gali trukti kelis mėnesius, ne visada psichiatrijos klinika yra ta vieta kai reikia kreiptis iškart, pabandykite palaukti kol tai praeis, bet jei kartosis tada galite pagalvoti apie tą variantą.

Tam, kad būtų galima apibrėžti klinikinę depresiją ir kad ji būtų laikoma psichikos sveikatos sutrikimu, šie gerai žinomi jausmai iš tikrųjų turi išlikti ilgą laiką (bent porą savaičių) ir iš tikrųjų trukdyti jūsų gyvenimui. Net ir taikant šią griežtą apibrėžtį, depresija yra antra pagal dažnumą psichikos sveikatos problema po nerimo, dėl kurios žmonėms reikia pagalbos.

2. Nebūtinai turi būti akivaizdi depresijos priežastis

Nors depresijos epizodas gali būti susijęs su sunkiu gyvenimo įvykiu, pavyzdžiui, darbo praradimu, ne taip paprastai suprantama, kad klinikinę depresiją taip pat gali išprovokuoti išgyvenimai, kurie nebūtinai susiję su atpažįstamai liūdinančiais įvykiais. Pavyzdžiui, stresas, nors streso šaltinis tiesiogiai ir nesukelia liūdesio, gali sukelti tas pačias emocijas, kurias žmogus patiria dėl akivaizdžiai liūdinančios patirties. Daugeliui sergančiųjų viena iš labiausiai nerimą keliančių problemų yra ta, kad depresija kartais, atrodo, pagerėja, bet paskui vėl sugrįžta be aiškios priežasties. Dėl to sergantieji gali su nerimu bijoti, kad depresija atsinaujins, net jei jie neserga depresija. Laimei, tinkamas gydymas gali labai sumažinti depresijos pasikartojimo tikimybę.

3. Depresiją ne visada atskleidžia liūdesys

Kaip ir dėl daugelio psichikos sveikatos sutrikimų, kai kuriems žmonėms labai sunku pripažinti, kad jie turi problemų, net patiems sau. Depresija gali atsiskleisti įvairiais būdais: kai kurie žmonės gali tapti irzlūs arba pernelyg daug gerti. Tačiau yra keletas požymių, kurie labai dažnai pasireiškia kartu ir kurie dažnai siejami su depresyvia nuotaika, pvz:

negalėjimas mėgautis dalykais, kurie anksčiau patiko
nuolat jaučiate nuovargį
miego sunkumai
prarandate apetitą
lytinio potraukio praradimas
tiesiog prarandate susidomėjimą bet kokia veikla
nuolatinis dirglumas arba susijaudinimas
jausmas, kad neverta gyventi

4. Priežastis ir pasekmė – depresiją gali lemti kitos pagrindinės ligos

Psichiatrai visada labai gerai žino, kad kartu su depresija gali pasireikšti ir kiti psichikos sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, nerimas arba neurologinės raidos sutrikimai, tokie kaip ADHD, arba iš tikrųjų sukelti depresiją. Kartais depresiją gali sukelti ir fizinės sveikatos būklės, pavyzdžiui, hormonų sutrikimai. Būtent dėl plataus psichikos ligų išmanymo psichiatro dalyvavimas diagnozuojant psichikos sveikatos būklę yra toks svarbus.

Taip pat svarbu apie psichikos sveikatą galvoti atsižvelgiant į fizinę sveikatą ir fizines ligas. Protas ir kūnas iš tikrųjų nėra atskirti, todėl mūsų vaidmuo yra labai svarbus pripažįstant vadinamąjį gretutinį sergamumą. Psichiatrai yra gydytojai. Mes nustatome medicinines diagnozes, atsižvelgdami į visus fizinius ir psichinius veiksnius. Atkreipdami dėmesį į fizinius simptomus ir turėdami platų medicinos žinių bagažą, kuris suteikiamas turint medicininį išsilavinimą, kartais atpažįstame tai, kas neatitinka žinomo modelio, ir tai ištiriame.

Depresija kartais gali kamuoti žmones, kuriems taip pat būna neįprastai pakilios nuotaikos periodų, kurie yra bipolinio afektinio sutrikimo dalis. Svarbu pranešti savo psichiatrui arba šeimos gydytojui, jei jums pasireiškė ne tik depresija, bet ir pakili nuotaika, nes tai gali reikšti, kad kai kurie gydymo būdai jums gali būti naudingesni nei kiti.

Mes, psichiatrai, diagnozę nustatysime remdamiesi jūsų aprašytų jausmų intensyvumu, jų poveikiu jūsų gyvenimui ir jų pobūdžiu per tam tikrą laiką. Kartais depresija sergantys žmonės galvoja apie savižudybę, todėl vienas iš klausimų, kuriuos visada užduoda psichiatras, yra tas, ar pacientas yra galvojęs apie savęs žalojimą arba savižudybę.

5. Depresija ne visada reiškia, kad jums reikės vartoti antidepresantus

Žmonės dažnai nerimauja dėl antidepresantų vartojimo. Šiuolaikiniai selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) gali būti naudingi daugeliui žmonių, padedantys valdyti depresiją. Jie gali būti labai veiksmingi, ypač kai vartojami vidutinio sunkumo ar sunkiam epizodui gydyti. Deja, žmonės gali baimintis, kad jų šeima ir apskritai visuomenė (ypač darbovietė) antidepresantų vartojimą laikys silpnumo požymiu. Toks nerimas gali atgrasyti žmones nuo pagalbos ieškojimo. Maždaug du trečdaliai antidepresantus išbandžiusių žmonių mano, kad jie yra naudingi, nors kai kuriems žmonėms tenka išbandyti kelis skirtingus vaistus, kad rastų tinkamiausią. Geriausias asmuo, galintis jums patarti šiuo klausimu, yra psichiatras. Antidepresantai paprastai yra saugūs vartoti ir gerai toleruojami, nors jie gali sukelti šalutinį poveikį, apie kurį jis ar ji galės jums papasakoti. Gerą antidepresantų apžvalgą siūlau rasti NHS Choices puslapyje šia tema.

Taip pat svarbu pasakyti gydytojui, jei jau vartojate vadinamuosius papildomus vaistus. Pavyzdžiui, nors jonažolė šimtmečius vartojama kaip liaudiškas vaistas nuo depresijos, mokslinių įrodymų apie jos naudą net ir lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos atveju yra nedaug, tačiau ji tikrai gali sukelti šalutinį poveikį, jei ją vartojate kartu su receptiniais antidepresantais.

6. Psichiatrai antidepresantus skiria ne visiems, kurie serga depresija.

Antidepresantai yra tik vienas iš būdų padėti sergant depresija ir jie tinka ne visiems. Konsultacijos metu psichiatras aptars, kokie gydymo būdai turi geriausius įrodymus ir gali būti tinkamiausi jums kaip asmeniui. Jis aptars su jumis, kaip šį gydymą galima gauti tiek NHS, tiek privačiai. Be to, naudingas pagalbos šaltinis gali būti ir kitos organizacijos, pavyzdžiui, labdaros organizacijos (pvz., MIND). Vis dažniau rekomenduojame naudotis programėlėmis ir internetinėmis pagalbos paslaugomis, taip pat yra naujausių klinikinių įrodymų, kad TMS – transkranijinė magnetinė stimuliacija – gali būti veiksminga.

Depresija paprastai gydoma derinant trijų rūšių gydymą: medikamentais, pokalbių terapija (įskaitant savipagalbos metodus) ir gyvenimo būdo pokyčiais, padedančiais pirmiausia sumažinti ir kontroliuoti depresiją, o vėliau išmokti atpažinti ją sukeliančius veiksnius ir galbūt kontroliuoti ir net panaikinti galimybę ateityje smukti žemyn.

Egzistuoja daug įvairių kalbėjimo gydymo būdų, o tam tikros terapijos rūšys įgyja vis daugiau įrodymų. Dažniausiai depresijai gydyti taikoma kognityvinė elgesio terapija, kuri padeda atpažinti galinčias kilti neigiamas mintis ir moko, kokį poveikį jos turi, bei būdų joms valdyti. Yra nemažai knygų ir interneto šaltinių, kuriuose naudojami tie patys principai ir kurie gali padėti žmonėms sukurti sistemą, padedančią atsigauti nuo depresijos.

Fizinis aktyvumas ir gyvenimo struktūros palaikymas yra naudingi mums visiems ir tikrai gali padėti depresija sergantiems žmonėms. Tiesiog reguliariai užsiimti kokia nors veikla, net ir tokiais paprastais dalykais kaip vaikščiojimas, gali padėti. Dešimties minučių per dieną pakanka, kad pasikeistų situacija, jei tai daroma reguliariai.

7. Negalite su tuo tiesiog susidoroti – jums reikia pagalbos

Kai kurie žmonės bando patys susikurti būdus, kaip susidoroti su depresija, užuot ieškoję pagalbos. Šie būdai gali atrodyti naudingi, nes sumažina tiesioginę kančią, tačiau dėl jų depresija gali užsitęsti ilgiau. Geras to pavyzdys – izoliavimasis, siekiant išvengti stresą keliančių situacijų. Nors tai padeda sumažinti stresą, ilgainiui gali sukelti savų problemų. Psichiatras arba terapeutas dažnai bandys padėti žmonėms rasti būdų, kaip atsigauti nuo depresijos keičiant tokius nenaudingus įveikos mechanizmus.

Alkoholio ar laisvalaikio narkotikų vartojimas siekiant susidoroti su depresija kelia ypatingą pavojų, nes gali padidinti jūsų gyvenimą ir apsunkinti pasveikimą. Miego problemos taip pat būdingos depresijai ir daugeliui kitų psichikos sveikatos problemų. Lengva įgyti blogų įpročių, pavyzdžiui, valandų valandas lovoje žiūrėti televizorių, todėl verta išsamiau aptarti miego problemas su psichiatru.